Boyun Tutulması Evde Nasıl Geçer?

188 Okunma — 02 Mayıs 2022 16:39

Emre Can ÖNDEŞ

Okuma Süresi: 2 Dakika

Boyun tutulması, boyunda hareket kısıtlığı ile birlikte ağrının var olduğu can sıkıcı bir durumdur. Günlük hayatınızı olduğu kadar, gece uykunuzu da olumsuz etkileyebilir. Boyun tutulması son yıllarda mobil cihazlar ve bilgisayar kullanımının artmasıyla yaygın görülen bir durum haline gelmiştir.

Mobil cihazların neden olduğu kambur duruş, boyun kaslarına ve yumuşak dokularına baskı yapar. Boyun tutulması ve boyun ağrısı, ağrı kesici ya da kas gevşetici ilaçlarla tedavi edilebildiği gibi, evde tedavi yolları da vardır. Aşağıda boyun tutulmasını hafifletmeye ve önlemeye yardımcı olacak bazı yollara yer verdik. Bu yöntemler istikrarlı ve düzenli bir şekilde uygulandığı taktirde, boyun tutulması problemini evde çözebileceksiniz. Evde boyun tutulması tedavisi için başvurabileceğiniz yollar sırası ile şu şekilde seyretmektedir:

Table of Contents

Boyun Tutulması Evde Nasıl Geçer?

Ağrılı bir boyun tutulması yaşıyorsanız, ağrıyı ve tutulmayı azaltmak için birkaç tedavi yolu deneyebilirsiniz. Bu tedavi yollarının çoğu boyun tutulmasını önlemek için de kullanılabilir.

Isı veya Buz Uygulama

Boyun tutulmasını hafifletmek için günde birkaç kez 20 dakika buz uygulayın. Buz ve ısı uygulamasını dönüşümlü olarak da kullanabilirsiniz. Sıcak bir banyo yapmak veya sıcak su torbası kullanmak da yardımcı olabilir.

Reçetesiz Satılan Ağrı Kesici İlaçlar

Aşağıda yer alan ağrı kesiciler ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir:

ibuprofen içeren ilaçlar
Naproksen sodyum içeren ilaçlar
Parasetamol içeren ilaçlar

Esnetme-Gerdirme Hareketleri

Bu hareketler, ağrıyı ve boyun tutulmasını geçirmeye yardımcı olabilir. Normal zamanlarda yapıldığında ise boyun tutulması yaşama riskini azaltabilir. Hareketleri yavaşça ve nazikçe yapmak önemlidir. Ani hareketler daha fazla iltihap, ağrı ve daha ciddi yaralanmalara neden olabilir. Hareketleri yapmadan önce bir sıcak su torbası uygulamak veya sıcak bir duş almak etkilerini artıracaktır.

Boyun tutulması azaltabilecek esnetme – gerdirme hareketleri şunlardır:

Omuzlarınızı geriye doğru döndürün ve kafanızla yavaş yavaş daireler çizin.
Omuz başlarınıza aynı anda bastırın ve birkaç saniye boyunca bu pozisyonda kalın, daha sonra tekrar edin.
Başınızı yavaşça bir yandan diğer yana doğru çevirin.
Yukarıdaki fotoğrafta gösterilen şekilde bir kumaş parçası veya havluyu gergin bir şekilde tutun.

Masaj

Eğitimli bir masör tarafından yapılan masaj, boyun ve sırt kaslarınızı gevşeterek, boyun tutulması ve eşlik eden ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Genelde birçoğu kişi tarafından kullanılan bu yönteminde etkili olduğu görülmüştür.

Aküpunktür

Aküpunktür, iğneleri vücudunuzdaki belirli basınç noktalarına batırma temeline dayanan geleneksel bir alternatif tıp uygulamasıdır. Aküpunktürün faydalarını tanımlamak için daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç olsa da, binlerce yıldır Doğu tıbbında uygulanmaktadır. Yalnızca sertifikalı bir uzman tarafından uygulanmalıdır. Aksi taktirde daha kötü sonuçlara yer açabileceğini belirtmek isteriz.

Boyun Tutulmasının Nedenleri

Boyun tutulması nedenleri arasında şunlar yer alır: